Психологические приемы самопомощи при симптомах выгорания и стресса для бухгалтеров

Упражнение «Мой любимый/нелюбимый отчет». Мини-лекция: факторы риска для бухгалтеров (перфекционизм, цейтноты, гиподинамия). Разница между усталостью и выгоранием. «Мой термометр стресса»: оценка текущего состояния.

Теория стресса и фокусинга Физиология усталости: мышечные зажимы, «туман» в голове. Упражнение: «Управление внешним и внутренним временем» Основы метода Юджина Джендлина: понятие «Felt Sense» (телесный отклик).

Практика фокусинга. Освоение первых 3 шагов: - Расчистка пространства (отделение задач от тела). - Поиск телесного ощущения («felt sense»). - Подбор «ключа» (образ, цвет, слово для ощущения). Продолжение работы (шаги 4–6): - Резонирование: проверка найденного ощущения. - Задавание вопросов ощущению («Что здесь самое плохое?»). - Принятие любых изменений (сдвиг состояния). Мягкий выход из практики.

Интеграция и профилактика Групповой мозговой штурм: 5 простых действий для перезагрузки на рабочем месте (с опорой на фокусинг).